Quem já sentiu, sabe como dói. As contrações involuntárias intensas são comuns nas atletas, mas qualquer uma pode passar por isso. Conheça um pouco mais sobre os temidos incômodos, o que é verdade e o que é mentira.
Beber água ajuda a prevenir ? Verdade.
Uma das principais causas é a desidratação. Procure tomar bastante líquido durante o dia, especialmente antes dos exercícios.
As cãibras noturnas estão associadas à sua posição na hora de dormir ? Depende.
O jeito de deitar pode comprometer os pés, que ficam estendidos demais.
Para evitar isso, alongue os membros inferiores antes de ir para a cama.
Comer bananas ajuda no problema ? Verdade.
Nos casos de atividades físicas excessivas, as contrações podem acontecer pela baixa de glicose nos músculos e, neste caso, a fruta ajuda, por ser uma fonte de potássio.
A dor só atinge as pernas ? Mentira.
Não necessariamente. Elas podem surgir em qualquer músculo, até mesmo nos braços e na barriga.
Remédios estimulam e podem piorar ? Verdade.
Os medicamentos diuréticos têm a função de fazer que as pessoas urinem mais, o que pode eliminar uma grande quantidade de potássio, outro fator que causa o desconforto.
Durante uma crise, o recomendado é alongar e massagear ? Verdade
Na hora da dor, faça movimentos contrários ao da contração e complete com uma massagem.
Não há como evitá-las ? Depende.
Existem alguns cuidados que podem prevenir a repetição das crises.
Recomenda-se uma boa hidratação e, em casos de esportes de longa duração, o uso de isotônicos.
Os alongamentos são importantes, principalmente após os treinos.
Folhas verde-escuras, lentilha e feijão são ricos em magnésio, outro nutriente importante para evitar o desconforto.
Deixe uma resposta